Alongamento no esporte

O alongamento no esporte Durante muito tempo alongar fez parte da rotina de preparação da maioria dos esportes, até mesmo em algumas atividades laborais este hábito esteve sempre presente no dia a dia dos profissionais responsáveis pela saúde da empresa. Mas o que e porque  mudou? A ciência do esporte evoluiu muito nas últimas décadas….

Começou a correr e está sentindo dor na “canela”?

A síndrome de estresse do tibial medial, conhecida como periostite medial de tíbia ou Canelite, é uma inflamação no periósteo (camada que recobre o osso) e estruturas adjacentes como músculos e tendões, podendo evoluir para fratura por estresse. Lesões são sempre multifatoriais, e ocorrem geralmente por erros de treinamento, como volume e intensidade muito acima…

O alongamento no esporte

Durante muito tempo alongar fez parte da rotina de preparação da maioria dos esportes, até mesmo em algumas atividades laborais este hábito esteve sempre presente no dia a dia dos profissionais responsáveis pela saúde da empresa. Mas o que e porque  mudou? A ciência do esporte evoluiu muito nas últimas décadas. Criou se vários instrumentos…

Aquecimento no esporte

Aquecimento no esporte O aquecimento faz parte da rotina de vários esportes. O que treinadores e atletas buscam ao realizar um exercício de aquecimento é a melhora da performance e prevenção de lesões. Mas para que este objetivo seja alcançado, o exercício de aquecimento deve seguir alguns princípios básicos como o da especificidade. O que…

Como evitar a dor na atividade física – Thiago Scarelli

O movimento faz parte de todas as fases da vida – desde crianças adquirimos repertório motor por meio de experiências esportivas, brincadeiras, atividades do cotidiano etc. Ou seja, quanto mais idade ganhamos, mais experiência e prática temos, e mais natural deveria ser o movimentar-se. Mas nem sempre isso acontece. Nas atividades esportivas, o movimento é…

Edema ósseo

O osso é formado por uma parte mais rígida com feixes paralelos bem próximos que é a  cortical. Um outro tipo, que é formado por feixes bem mais espaçados e dispostos de forma irregular,  é o osso trabecular. Óssos longos como a tíbia e o fêmur, tem na sua extremidade grande quantidade de parte trabecular,…

Dor miofascial e trigger point

Todo corredor tem, ou já teve um dia algum sintoma da dor miofascial. A origem do termo miofascial vem de mios = músculo, fáscia é  tecido conjuntivo que envolve o músculo ligando o ao tendão. Todo tipo de alteração neste componente capaz de gerar dor é chamada de dor miofascial. A principal manifestação da dor…

Equilíbrio e fortalecimento muscular

Quando maior o volume e intensidade de treinamento maior é a exigência da musculatura na corrida. É função da musculatura esquelética não só movimentar os segmentos corporais bem como estabilizar as articulações, principalmente durante a fase de apoio. Comeford e Mottran (2001) falam em musculatura mobilizadora e estabilizadora. Músculos mobilizadores seriam músculos maiores, bi-articulares, tipicamente…

Tendão / Ligamento patelar

TENDÃO/LIGAMENTO  PATELAR É a estrutura  que liga o pólo inferior da patela até a tuberosidade da tíbia transmitindo a força do quadríceps para a perna causando assim a extensão do joelho. . Tendão extremamente utilizado na corrida e consequentemente fonte de lesão para o corredor. Apesar de anatomicamente ter a definição de ligamento (ligamentos ligam…

Equilíbrio e fortalecimento muscular

Quando maior o volume e intensidade de treinamento maior é a exigência da musculatura na corrida. É função da musculatura esquelética não só movimentar os segmentos corporais bem como estabilizar as articulações, principalmente durante a fase de apoio. Comeford e Mottran (2001) falam em musculatura mobilizadora e estabilizadora. Músculos mobilizadores seriam músculos maiores, bi-articulares, tipicamente…